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年度总结 | 瘦10斤的秘诀、8种色彩穿搭、年度空瓶TOP榜!

时间:2020-01-02 03:42 来源:ca88会员登录_亚洲城ca88唯一官网欢迎您 点击:181

这些都会让人更加自信和开心。

2.【郑多燕减肥操】

4.晚餐以虾、鱼等海鲜加蔬菜为主,虾是真的不长胖,小龙虾也没事。

原标题:年度总结 | 瘦10斤的秘诀、8种色彩穿搭、年度空瓶TOP榜!

2019年,没想到这么快就结束了,

#与美有官#

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我从前真的是一个一点运动量都没有的人,出门就打车,进屋就躺着,简直懒到不行,运动对我来说真的很难,所以一开始我先选择了玩跳舞的体感游戏,开启我的运动模式,毕竟舞蹈是我唯一喜欢的运动。

今年我也发现,自己越来越清楚了解自己喜欢什么不喜欢什么,不会像以前那样什么都喜欢,什么风格都想尝试了,这对于我来说,也是一种成就和成长。

工作上的高光时刻

转发本篇文章到朋友圈,截图后分享至后台或maimaiguan1018微信号,抽取1位赠送 欧莱雅炫色洗护套装1套!

那今天,先在这里抽1位幸运鹅吧!

第二件事, 就是我通过自律的饮食 运动,瘦了10斤!瘦了之后心情大好,因为觉得瘦了的自己穿什么衣服都好看!

都说空瓶是真爱,之前也会不定时给大家分享我的空瓶,那到年底了,再来看一整年的空瓶,会更清楚哪些是最适合自己的。

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第二步: 健康低脂低糖饮食

我减肥的动力,那就是,我深刻认识到,变瘦变美也是我的工作职责所在,我要为我的工作从各方面努力!

2019年年初, 我和宋大哥讨论今年的计划和目标,他说,今年没有什么别的目标,把妈妈身体照顾好就是最大的目标!我很感动!

#穿搭视频#

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1.作为淘宝达人受邀出席了淘宝断桥时装秀,和马云老师一起同台看秀,非常荣幸,因为行业内的人都了解,只有淘宝看中的真实流量,才会有机会被邀请参与看秀。

而今年之所以规划成weekly vlog,就是希望在一周的生活中,总结出一个主题来分享给大家,让大家不要像看流水账那样没意思。

要想自己坚持下去,就得找到自己喜欢的运动。

这让我对自己做其他事情也充满了信心。

今年的穿搭,我是以颜色划分的,你们看看,我哪个颜色穿得最多,哪个就是我2019年的最爱了!

最后祝福大家,2020年一切顺利,又美又有钱!

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美丽芭蕾里面还有专门的【拉伸】运动,运动完的拉伸是很有必要的,把肌肉拉开放松,以免变成一块一块难看的肌肉。

2. 受到飞猪和穷游app颁发的“全球玩精-摄会人”称号,可以说是在一直自己很喜欢的旅拍穿搭上,得到了官方的认可!

2019年穿搭总结

她是真的身材好啊!而且都是在家里可以做的运动,方法也很简单,每套动作也不长,就很容易坚持!

我不会勉强自己一定做到老师那样,而是根据自己的能力,想停的时候就停一下,每天一点点进步。

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2019年度空瓶TOP榜

一年过去了,非常感恩你们一直这么支持我,我们的粉丝群也越来越壮大了,还没加入粉丝群的赶快添加微信号:maimaiguan1018, 留言: 进粉丝群,我们会常常在群里给大家发放福利,我也会在群里跟大家互动,回答大家的问题。

天鹅臂不仅可以瘦肩膀和手臂,还能瘦背和脖子,改善斜方肌肥大和驼背等问题。

我觉得不管什么样的减肥方式,都离不开少吃多动这4个字,所以不要抱着侥幸心理去想依靠减肥产品来偷懒噢!

但我觉得【低糖】不等于【戒糖】,如果一点糖分和碳水都不摄入,营养不均衡,对身体不好,所以只要戒掉人体不需要的那部分糖分就好!

2019年,我开始用weekly vlog的形式记录生活。

而且发现我这么懒惰随性的人,居然也可以很自律!

第三步:做喜欢的运动

幸运的是,妈妈在9月做完化疗的所有疗程,复查之后也没有任何问题了,这是我们2019年完成的最好的一件事。

今年5月之前,我还是98斤,通过2个月的努力瘦到了88斤,并且养成了良好的饮食和运动习惯,一直到现在,我的体重还是维持在88斤左右。

我的方法:

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年底有更多福利都可在粉丝群里获取哦!

参与方式:

所以如果你想减肥,一定要首先 找准动力,才能下定决心,更容易坚持下去!

尝到甜头后,我又开始增加美丽芭蕾的【纤腰】和【瘦腹】的运动。

下面就来和你们一一分享,你们最想了解的:

总之每天运动1小时,有氧 无氧配合一起做。

因为让人变胖的主要成分就是糖! 主食淀粉等碳水化合物会转化成糖分被人体吸收,饮料蛋糕等甜食就更不用说了,所以想要瘦,必须【低糖饮食】!

这是欧莱雅高端沙龙级的洗护系列,专门针对染后发质定制的,可以非常好地保护头发,锁色护色、亮泽柔顺!

因为我个子小,所以即便98斤的时候我也可以穿XS的衣服,但是88斤穿XS的衣服和98斤穿XS的衣服,完全是两种感觉。

2019视频总结

3.下午饿了我会吃一点坚果和水果,喝一杯咖啡。 咖啡一定不要加糖。

1.【美丽芭蕾】

今年完成的最好的3件事

减肥心得

3.【周六野】的马甲线训练

第三件事,就是因为工作的关系, 我们搬家到了上海,在这个说陌生也不陌生的城市,我度过了我35岁的生日,宋大哥度过了40岁的生日。

为了夏天露手臂,我首先选了【天鹅臂】来训练,这真是我做过效果最明显的运动了!看看我的照片和视频,手臂肩膀瘦的效果最明显!

它是一整套芭蕾舞的基训动作。

我目前在练的是【马甲线】和【瘦腰运动】。

很多人都知道减肥要“管住嘴迈开腿”,却很难坚持做下去,所以我觉得【心理建设】是非常重要的基础,它是你能坚持下去的原动力!

在这个年纪,我们还可以这样有热情,对世界依然充满好奇心,两人依然很相爱,我觉得很幸福。

这和工作要做自己喜欢的,才能坚持做得更好是一个道理。

1.早餐要吃主食,但不吃米饭、面条、包子、饺子等精细的主食,而是吃全麦面包、燕麦、藜麦、荞麦面等粗粮,并且不要过量,吃7分饱就好。 搭配咖啡、牛奶、鸡蛋、牛油果等等。

我一般会跳【瘦小腹】还有【有氧操】,跳完汗流得最多!

2.午餐要吃肉,但少吃猪肉,最好吃牛肉、鸡肉,搭配一些蔬菜水果,水果要注意不能吃含糖量太高的,比如西瓜、香蕉、荔枝等。

#买买官#

另外,2019年突发奇想拍摄了一期《10x10国庆出游穿搭》,没想到广受好评,所以我打算在2020年将这个形式的视频拍成系列,以最实用的形式给你们分享搭配心得!敬请期待吧!

减肥心得、穿搭总结、年度空瓶吧!

奶茶蛋糕饮料什么的就真的戒了吧!

我的减肥方法很简单,就是 【低脂低糖饮食 每天运动1小时】

好像忙碌起来日子真的如飞逝。

第一步:心理建设

如果你能做到我说的以上这些,即便你不运动,体重也一定能减下来不少了!但运动会让我们变得更紧致,线条更好看!

以下几个,是我减肥初期一直坚持做的运动,我觉得简单易学,塑形效果好,每天1小时,在家就可以做:

下面分享一年一度的穿搭总结,你们也可以从这些照片里明显看到我的体重变化。

【福利时间】

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而且今年夏天,瘦了的我敢直接穿针织吊带背心了,冬天也敢直接穿白色的紧身打底衫了!

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大名鼎鼎的郑多燕减肥操我也在跳!

不知不觉已经拍摄了3年了,从一开始的试衣间分享,到后来的购物拆播,每次都被大家称赞说看得很过瘾,2020年,我计划依然会在每个月发布一期#买买官#的拆播,给你们分享我买到的各种好物!

你们感受一下!

其实很早以前拍视频,记录的日常就是vlog,只不过那时的vlog没有什么主题,都是像流水账一样记录自己每天穿了什么、做了什么。

2020年,我也会继续不定时给大家用weekly vlog的形式分享我的生活噢~

不知不觉也拍摄了14期,你们最喜欢哪一期呢?

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